为什么你会越睡越困?透支睡眠睡得太久都会导致越睡越累 — 养生百科网
大家应该都有遇到过午睡的越会导时候越睡越困的情况,明明每天都睡够了八小时,睡越睡越生百但还是困透科网总喊着困困困,为什么你会越睡越困?支睡这其实并不正常,你以为的眠睡困,也不是得太真正意义的困,而是久都四肢乏力,头脑昏沉的累养一种状态。导致这样的越会导原因有很多。
越睡越困的睡越睡越生百五大原因
1、透支睡眠
很多人喜欢先熬夜再补觉,困透科网哪怕是支睡睡满了十个小时还是会困。这样生物钟紊乱了,眠睡造成的得太后果可不止是困这么简单,白天嗜睡,久都注意力不集中,晚上睡不着,长时间下去内分泌失调,影响健康。
2、睡得太久
很多人认为自己睡不醒的原因是睡眠时间不够,这是不对的,像午睡,并不是越久越好,超过45分钟,会进入深度睡眠。如果这个时候醒过来,大脑就会迷迷糊糊的,越睡越困。
3、睡前吃的太饱
为什么你会越睡越困?原因有很多,像睡前吃的太饱,那么我们的肠胃就要加速消化,负担过重的胃会不断的刺激大脑,大脑会兴奋,这样不太好入睡,也睡得不稳定,越睡越困。养生百科网 wWw.CNYSbK.COm
4、枕头太高
枕头的高度会直接影响到我们的睡眠,枕头太低容易落枕,大脑血液过多,第二天醒来头晕,眼皮浮肿。枕头太高,容易打鼾,也是越睡越困的一种状态。
5、趴着睡、枕着手睡
午睡的时候,大家一般都是枕着手睡,这样会影响血液循环,睡醒之后还会有腰酸背痛的感觉,大家尽量选择平躺,减轻身体的负担。睡醒之后出去走走,呼吸新鲜空气,提神醒脑。
对于成年人来说,6-8个小时是需要的标准睡眠时间,老年人在这个标准上减少1-2个小时。不过睡眠时间多少最健康,还是要根据自身的情况来看的。感觉第二天自己精力充沛,身体不会疲乏,那么睡的时间就刚刚好。
(责任编辑:保健常识)
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